Klippingeracet Swe-cup #1

Godag godag.

Idag va den stora dagen, efter 7 månaders vinterträning så var det dags att mäta sig mot Sveriges bästa P15-16 killar.

Visst, har kört 3 tävlingar iår men det har varit Km, Keps och en TT, så idag va första riktiga tävlingen. Så självklart var jag nervös, första tävlingen varje år är alltid ett stort frågetecken. Hur har allas vinterträning gått? Vilka har nya och snabbare cyklar? Vilka kommer jag tävla mot iår? Frågorna är lika många som vi var deltagare, d.v.s cirka 45st.
Vi P15-16 va den största klassen iår så deltagare att tävla mot fanns det gott om.

Ställde väckarklockan på kl 6.30 för att hinna med banträningen 7.30 vilket va lite segt, hade gärna vaknat lite senare då vår start gick 11.26 men ville verkligen få in mer träning på banan så det va bara att bita i det sura äpplet. Fick ändå cirka 8 timmars god sömn så det gick ingen nöd på mig inte.

Vaknade och traskade ner till frukosten som blev mackor, flingor, ett gäng kakor och ett glas oboy, alltid nice med hotellfrukostar.
Rullade upp till tävlingsområdet med Olle som skulle tävla P13-14 kl 9. Fick in ett par varv i ett lugnt tempo bara för gneta in rätt spårval ännu mera.
Bestämde mig dock för att inte köra A droppet på tävlingen då jag inte va tillräckligt säker på den. Visst jag kanske förlorade 1-2 sekunder per varv fast om jag hade kraschat hade jag förlorat betydligt mer än det.
 För övrigt så körde jag nästan alla A spår utöver en stenkista som jag skippade då jag förlorade mer tid på den än på B-spåret.
Tvättade av cykeln i cykeltvätten och rullade sedan tillbaka till hotellet för att invänta starten.

Satt i rummet och käkade chips och tittade Youtube, livet va på topp men nerverna började stiga.
Tog fram allt jag behövde till tävlingen och satte på mig kläderna.
Packade ihop allting i påsar och väskor och rullade sen upp till tävlingsområdet.

Schemat såg ut som följande. 10.20-11.10 testkörning av banan och 11.15 va det upprop till starten. Så hade 50 minuter på mig att klämma in ytterligare ett testvarv och sen värma upp.
 Efter 10 minuters försening så rullade jag, Hampus och Gustav igenom de svårare partierna, ingen behövde nog träna på backarna som inte alls var svåra utan vi körde igenom de tekniska partierna.
Sen satte jag mig på rullen i 25 minuter och körde min uppvärmning i lugn och ro.

Kl 11.25 släppte de in oss i fållorna, så satt på / vid sidan av rullarna i 35 minuter istället för 25 vilket kanske inte var helt optimalt.
Hade blivit seedad som nr 15, och om det är 8 i varje led så blir det ju en plats i andra startledet. Quick maths!

Starten gick och allt kändes bra. Hängde med täten i de första 2 kilometerna innan jag va tvungen att släppa, hade nog kunnat hänga med mera men ville inte vägga så tog det säkra kortet.
Insåg också att jag glömde stänga av lockouten så körde i princip med en stel gaffel i någon kilometer.

Hamnade i en klunga med Joel, Hampus, William högberg och en Almby IK.
Joel hade haft otur med seedningen och hamnade långt bak så han fick spendera väldigt mycket energi för att köra om alla andra och han var märkbart trött så han låg sist i klungan, härligt med lite variation för en gångs skull ;).

Allt kändes väldigt bra första varvet, utöver att Almby IK killen körde om oss några gånger i de tekniska partierna och satte sedan ett långsamt tempo men han var tvungen att släppa vår grupp mot slutet av första varvet.

När det kom till langning så var planen att pappa skulle langa en liten flaska vatten på varv 2 och att jag bara skulle ta en klunk ur en flaska på varv 3. Skulle inte få någon flaska på varv 1 men det glömde jag självklart bort och kastade flaskan så där fick jag köra ett varv utan flaska som den dummern jag är.

Andra varvet gick också bra, benen kändes bra men när Joel höjde tempot för att komma iväg från gruppen så va jag tvungen att släppa för att inte vägga. Hampus och William hängde dock med honom, något de fick betala för ett halvt varv senare.

Ut på 3e varvet så låg jag på en 12e plats med William och Hampus kanske 20-30 sekunder framför mig men jag såg hur trötta de var så jag höjer tempot och börjar komma ikapp dem.
Kör om William med kanske ett halvt varv kvar och kommer ikapp Hampus några 100m senare men då hade jag spenderat så mycket energi på att komma ifatt dem så jag va tvungen att lägga mig på hans rulle och ta det lite lugnt.
Med kanske 1km kvar så får Hampus punktering, han kunde fortfarande cykla normalt men släppte förbi mig ändå. Synd då jag gärna velat spurta mot honom...

Rullade över mållinjen på en 10e plats! En superbra placering som jag är väldigt nöjd över.
 Nu gäller det bara att avancera uppåt. Har som målsättning att starta SM i första startled så då behöver jag vara på en 8e plats i SWE-CUP totalen, något som inte verkar helt omöjligt efter idag.

Sen va det bara att vänta i några timmar på att pappas start skulle gå då jag skulle langa åt honom.
Efter pappas race så stack vi hem och olyckligtvis blev det ett stopp på Burger King för att inskaffa mig en rejäl Baconburgare något jag ansåg mig va värd.

Nu laddas det om inför Lidingöloppet och Hökarängens XC denna helg med KM, Gävle ungdomscup, Billingeracet och Vargårda SWE-CUP nästa vecka.

Ha det bra!

Inför Klippingeracet 2018

Tjo tjo

Idag var det dags, årets första tävling. Eller snarare imorgon är det dags, idag körde vi upp till Säter.

Jag och pappa körde upp till Säter så fort jag kom hem från skolan, tog cirka 2 timmar vilket inte är så farligt. 

När vi kom fram så va det bara att rulla ut på banan och provköra. Det hade regnat hela dagen så banan var hyfsat lerig, ett ställe var dock 10 gånger värre än allt annat och påminner om de värsta cyclocross tävlingarna. Men men bara att kötta igenom imorgon.

Klarade alla A linjer förutom 2st som jag ska köra imorgonbitti 7.30 då det är provträning på banan.

Sen har det inte hänt så mycket mer, vi åkte hem, duschade, åt middag och gick och handla på den lokala Ica affären.

Nu ska jag strax gå och såva några timmar innan det blir en tidig uppstigning 6.30 inför morgondagens strapatser. Ni kan följa loppet Här. Vi P15-16 startar 11.23.

Ska försöka lägga ut en racerapport imorgon eller på söndag.

Tills dess, adjö. 

Årets första och enda Keps cup!

Tjngeling, hoppas ni alla mår bra och njuter av den Svenska högsommarn.

Årets första och enda Keps cup gick i söndags i Ursviks motionsspår, lite mer specifikt delar av Nick-spåret.

Har kört Nick spåret flera gånger, ett klassiskt spår som jag ofta kör under sommarn då den bara ligger 9km hemifrån.
Körde några varv i torsdags med Flockhart, vi körde ett varv för att få in tekniken och sedan två varv i "tävlingsfart" vilket va jobbigt värre.  Körde även 5 varv i fredags.
Inte var det bara jobbigt dock, självklart var det också super lerigt. Det fanns två partier som va värre än alla andra, ett av dem va några 400-500meter tjock lera i början av varvet och det andra ännu värre partiet var 100 pölar i slutet av varvet.
Där var det bara att köra igenom och inse att alla kläder, skor, hjälmar, cyklar etc kommer behövas saneras efteråt. Men men, vad gör man inte för att spara någon sekund eller två?

Jag vaknade kl 9 och plockade fram alla grejer, åt frukost, kollade cykeldelar online och allt annat vanligt innan jag cyklade hemifrån 9:45.
Kom fram till ursvik några 20 minuter senare.
När jag kom fram så lämnade jag väskan och drog ut på ett varv bara för att friska upp minnet på de olika spårvalen, bl.a två lite svårare partier. En backe som är hyfsat teknisk och en stenhäll som är rätt så brant.

Det första leriga 500 meters partiet lyste i sin frånvaro då de hade tagit bort det partiet, härligt. Tyvärr så var det värsta partiet kvar, de 100 metrarna som var dränkta i vattnet.

Kom tillbaka till startområdet där jag hämtade ut min nummerlapp och "klassade" upp mig till Senior istället för P15-16 och sen var det bara att invänta starten.

Ställde mig i första startled med de andra som också körde Senior. Det var alltså Jag, 3 från Länna sport CK, 2 CRT och en från ryskaposten racing. Såg lite roligt ut, jag var verkligen ute på hal is. En mycket längre tävling än vanligt med snabbare gubbar än vanligt, det kan bara gå åt ett håll. Fel.

Men det gäller att fortfarande ha humöret på topp. Bilden tagen av Åsa  Larsson

Starten gick och allt kändes bra. Klarade av båda tekniska partierna utan några problem.
Första varvet tog 12.15 minuter och jag rullade genom varvning med Hasse och Henrik Mård.
Va tvungen att släppa iväg Mård bröderna någon kilometer efter varvning för att inte vägga allt för hårt.
Varv 2 går också bra och kör in på 13.23.
Sen ut på varv 3 så kommer Per Kumlin ikapp, han är inte så startsnabb fast uthållig så lägger mig på hans rulle. På varv 3 så klarar jag första tekniska backen fast får det lite svårt vid toppen av stenhällen då jag inte han ta så mycket fart innan då det var en person som vi varvat framför mig.
3e varvet tog 13.41

Men efter 3 varv så börjar motorn att ge upp, vanliga tävlingar brukar bara gå hit för mig så dessa två extra varv var outforskat territorium.
Va tvungen att sakta ner lite så släppte Per efter halva varv 4. Finns inte så mycket mer att säga, körde varv 4 och 5 på 14.18 minuter. Den extra distansen va grymt jobbit och mycke längre än vad jag är van vid. Visst långloppstävlingar kan vara uppåt 2 timmar fast XC tävlingar som är mycket intensivare brukar inte vara längre än 45 minuter.

Rullade imål på totalt 1.07.55. En bra tid med tanke på den nya längden av tävling. Räkte till en 5e plats. Det va 6 minuter efter vinnaren Johan Possman.

Pratta lite skit med alla där och sen rullade jag hem.

Blev totalt 19 km, 437 höjdmeter, 231 watt i normalized power, 185bpm i genomsnittlig puls.
Strava finns här. (Bara tävlingen inte innan och efter)

Här kommer några flera bilder från tävlingen återigen tagna av Åsa Larsson

Tack och adjö!

Täby KM #1

I Onsdags var det dags för första klubbmästerskappet

Kom hem någon gång runt 15, förberedde cykeln och alla grejer som behövdes. Satt och gjorde mest ingenting fram till kl 16 då vi skulle åka.  Det tar cirka 40 minuter att åka upp dit och sen ville vi hinna provköra banan några varv i lugn och ro innan starten gick kl 19.

Hade haft Nationella prov i Religion i skolan så att komma iväg och cykla va riktigt skönt, att få komma undan från allt pluggande, stress och religiöst påhitt och bara fokusera på att inte bli varvad av Joel. Härligt värre.

Körde runt 2 varv i ett lätt tempo med Olle. Banan var riktigt roligt, hyfsat teknisk ändå (Rötter och stenar men inga stora dropp eller liknande) det var nog mest tekniken som kom att avgöra resultatet då det inte riktigt finns några backar/långa sträckor att ta ut sig själv på. Visst det var ansträngande fast tekniken var nog fortfarande den mest avgörande faktorn.

Sen träffade vi Joel och Gustav och efter lite skitsnack så drog vi iväg på ett varv. Kan säga er att Joel nog tar hem det mesta iår. Han är riktigt stark och hans uppvärmning/lugnt varv var ändå  "rätt så" ansträngande. Varvet innan detta varv snittade jag 160 bpm i puls medans med Joel snittade jag 179 bpm, ouch. 179bpm är 88% av min max puls (202 bpm) så det gick snabbt, för mig i alla fall.

Körde ett till varv med Joel som var lite lugnare på 175bpm, det bör dock tilläggas att det är svårt att "ta det lugnt" på den här banan, nämnde ju innan att den inte var en ansträngande bana fast det finns många små backar/branter där man måste trycka på för att ens komma upp. Så där ljög jag för er.

Efter varvet tog vi det lugnt och snackade ännu lite skit innan starten. Med 5 minuter kvar till start gick vi och ställde oss i första startled. Hade nämligen planerat att köra Senior iår på Täby km för att få in lite längre tävlingar då Juniortävlingarna är längre. (än P15-16 som jag kör nu)
 5/6 varv istället för vanliga 3. På denna bana är det egentligen ingen skillnad då varvtiderna ligger på cirka 7.30 minuter under tävlingarna så Senior på denna bana hade blivit lika långt som vanliga tävlingar fast när varvtiderna närmar sig 10-12min så börjar det bli långt. För en XCO tävling.

Denna bild knäppte Staffan innan starten.

 Starten gick och utöver att det var lite trångt i första kurvan så gick allt bra. Bestämde mig redan innan vi kom hit för att ta det lugnt de första 3/5 varven så hamnade lite onödigt långt bak, 7e plats i "ledet" när vi kom in i skogen men allt kändes bra och jag hade mycket energi kvar.
 Hängde med täten hyfsat lätt utan att gå in i det röda.
Första minuten snittade jag 175 bpm i puls och 370 watt (Egentligen lite högre då vi inte trampade rätt så ofta.
Men efter 500 meter känner jag hur jag glider runt ovanligt mycket på bakhjulen, stenar slår igenom och träffar nästan fälgen så stannar och känner på lufttrycket. Känns ovanligt lågt men inte punka. Så fortsätter.
Men 400 meter senare så känns cykeln helt okörbar så stannar återigen för att känna på däcktrycket. Alldeles för lågt, Vet inte vad som hände men tror att jag måste burpat däcket för hjulet förlorade inget mer däcktryck efter det där. Eller något knas med tubeless setupen.

Var tvungen att springa med cykeln i ett halvt varv för att byta hjul. Segt. Fick hjälpa till att sätta på en avhoppad kedja och leka mekaniker vilket var kul, härligt att hjälpa andra tävlande.

Sprang runt ett varv på 17:20 minuter. Ajajaj. Sen när jag kom till start och målområdet var jag tvungen att byta hjul.
Hade tagit med träningshjulen ifall något sånt här skulle hända men hade självklart glömt att ta fram dem ur bilen. Bra jobbat William, verkligen. Så var tvungen att springa 200 meter i cykelskor (Vilket för övrigt såg för djävligt ut) till bilen. Låsa upp bilen, ta ut hjulet ur hjulväskan och sedan springa tillbaka 200 meter i cykelskor (vilket fortfarande såg för djävligt ut) Man ska inte springa i cykelskor. Tur att man hade mtb skor och inte landsvägs skor, det hade vart jobbigt.

Satte på reservbakhjulet och körde iväg igen, nu hade jag tappat så mycket tid så just nu handlade det bara om att få ett bra träningspass.

Hinner köra kanske 1500 meter denna gång innan framhjulet börjar spruta gucka ur sig. Hade inte kört på något vasst så vet inte vad som hände här. Var bara att rulla imål och traska hemmåt.

Så första Km kan sammanfattas som Höga ambitioner som dubbelpunktering satte stopp för.

Gonatt!

Vinterdistans

Tjo tjo hoppas ni alla har haft en trevlig påsk med mycket godis och god mat.

Planen för idag var egentligen obefintlig. Vilodag med andra ord, hade behövts efter 4 dagars hårdkörning.

Men när Kajsa frågar om man vill hänga med på 4 timmars distans så tackar man inte nej. Att snacka skit i några timmar är ju alltid kul.

Planen var att Fabian också skulle följa med men det hade blivit lite för långt för honom så han skippade dagens pass. Synd.

Han har 25km hemifrån till Nockebybron där vi träffades.

Vi träffades 10.40 vid Nockebybron och satte sedan fart ut mot Ekerö/Färingsö. Härligt att köra på morgonen då man får det överstökat. I vanliga fall hade jag startat någon gång runt kl 5 och kommit hem 9, Men nu har jag ju haft hela eftermiddagen över till annat såsom att titta på Tour of Flanders.

Vi cyklade ut mot Ekerö och körde FRA sträckan vilket blev några kilometer extra. Härligt värre. När vi kom till Tapströms så svängde vi av mot Färingsö och fortsatte på en cykelväg i ett bra tag innan vi började köra på gatan.

Det som är bra med vägarna ute på Ekerö är ju att det typ inte kör några bilar här, visst du kanske blir omkörd av 2 eller 3 bilar men det är ingenting jämfört med t.ex Stockholm.

Efter 33km så kom vi ut till Färentuna (Vilket ni självklart vet vart det är?) Sen så vände vi hemåt på en liten loop innan vi fortsatte på samma väg som vi kom ifrån.

Finns inte så mycket mer att säga än att det var kyligt, långt, molnigt, härligt och jobbigt.Juste, Kajsa körde ett gäng 30 sekunders intervaller också.

När jag kom hem efter 3,30h cyklning så var man bara lagom trött och hungrig.Det blev totalt 80km, 3,30h och 630 höjdmeter.Stackars Kajsa var tvungen att cykla hem också. Hon hade redan cyklat hit och att sen cykla hem är ju galet. Hon cyklade 113km och 5,30h idag. Nytt rekord för henne både distans och tidvis. Hatten av till dig Kajsa.

Kung e du Kajsa. Hon brukar läsa bloggen så shoutout till dig.

Nu ska det ätas och sovas. Gonatt!